Calm
Acalmar a mente para mudar o mundo
Baseado na app de meditação mais popular da Europa, Calm
chega agora na versão em livro. Um guia prático com o mesmo
nome repleto de truques, dicas e ferramentas para ganhar
hábitos sobre como meditar e colocar em prática o conceito de
mindfulness.
Mas em que consiste o mindfulness? A prática do mindfulness
constitui a base para uma atitude calma. Ajuda a desenvolver a
sabedoria que permite abandonar o piloto automático, ensinando
a agir em resposta às pessoas e aos acontecimentos externos e
não apenas a reagir, como habitualmente acontece. A prática de
mindfulness não tem que ver com desligar-se ou afastar-se do
mundo. Tem a ver com aprofundar a consciência na vida diária
de modo a que o pensamento calmo e lúcido substitua os
padrões reativos habituais. É uma prática incrível que pode
transformar a perspetiva sobre a vida.
Este livro tem oito capítulos: Natureza, Sono, Viajar,
Relacionamentos, Trabalho, Crianças, Criatividade e
Alimentação. Ao longo das 224 páginas são disponibilizados
vários exercícios de meditação para que, calmamente, a prática
da meditação regular se torne algo natural. Este livro foi
concebido para inspirar a desenvolver hábitos calmos, que
permitirão prestar mais atenção à vida: a fazer uma pausa, a
apreciar a alegria e a beleza em redor, a tentar viver a vida no
presente.
Calm é o primeiro livro de autoajuda ilustrado a quatro cores,
com integração de imagens e meditações. Um livro interativo de
meditação guiada para encorajar a uma prática diária de calma
constituída por dois elementos fundamentais: uma meditação
diária e a manutenção de um diário escrito. Estes dois exercícios
irão realmente ajudar na demanda por uma vida mais calma.
Este livro também pode ser utilizado em conjunto com a
aplicação Calm.
Junte-se à comunidade online:
@calm #calmbook
www.calm.com
Sinopse:
A meditação pode acontecer em qualquer altura, em qualquer lugar… agora e aqui mesmo!
A vida moderna tem um ritmo alucinante, e entre o excesso de trabalho, o trânsito, os e-mails sem fim, os miúdos a
fazer birra antes de dormir… nunca houve uma altura em que fosse mais urgente descobrirmos onde fica o nosso
botão de “pausa”.
A meditação consiste nisso mesmo: ativar a “pausa” na nossa vida. A prática regular de meditação tem efeitos
benéficos comprovados: aumenta a criatividade, a produtividade e melhora a saúde física e mental. Mas quantos
de nós têm realmente tempo para ficar sentados a meditar durante meia hora todos os dias? E a meditação não
implica enormes mudanças do estilo de vida (imaginamos imediatamente monges budistas encerrados num
mosteiro nas montanhas…)?
É aí que entra Calm. Este livro vai ensinar-lhe a incorporar os princípios básicos da meditação na sua vida, através
de competências que todos possuímos, como a criatividade, a espontaneidade e a capacidade de simplesmente
reparar na beleza do mundo. Calm é uma ferramenta de meditação e mindfulness inspiracional, prática e não
intrusiva, que lhe permite colher os benefícios da meditação e recuperar a paz de espírito, algum espaço interior e
sentir… calma.
Sobre o Autor:
Michael Acton Smith é o fundador da Mind Candy e criador da marca infantil Moshi Monsters, bem como
cofundador da aplicação Calm. É considerado um dos empreendedores mais influentes no cenário digital dos
nossos dias.
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